Joogan hyödyt keholle ja mielelle ovat kiistattomat ja moninaiset. Jooga on yhtä aikaa ikivanhaa ja nykyaikaista somaattista kehonpainoharjoittelua, jossa hengitys yhdistettynä tietoiseen liikkeeseen tekee siitä kokonaisvaltaisesti tehokkaan harjoituksen. Riippuen siitä, minkä tyylilajin joogaa harjoittaa, sen arvo voi olla fyysisen notkeuden ja voiman saavuttamisen lisäksi myös henkisen joustavuuden ja itsemyötätunnon kasvattamisessa. Jooga on erinomainen harjoitus myös tunnetyöskentelyyn ja se tuo meidät lähemmäksi itseämme. 

​

Sanotaan, että jooga tulee elämään, kun ihminen on valmis kohtaamaan itsensä. 

​

​

​

​

Parhaan hyödyn joogasta saa säännöllisellä harjoittelulla. Kehomme kaipaa sekä dynaamisempaa liikettä että lempeää ja rauhoittavaa harjoitusta. Urbaani ja hektinen elämäntyyli kuluttaa väistämättä energiavaroja ja voimiamme. Joogan avulla voidaan helposti tasapainottaa kehon energiavirtoja, rauhoittaa ylikierroksilla olevaa hermostoa ja tyynnyttää stressaantunut mieli. Jos olet uupunut, lempeä yin jooga hoitaa kehon ylivireystilaa parhaiten.